Começar a correr: 5 passos para iniciar atividade física

Por Juliany Rodrigues

Antes de se aventurar na corrida, faça uma avaliação física, pois ela permite analisar se o seu corpo está apto ou não para a atividade física.

Busque orientação profissional

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Determinar o que você pretende atingir é fundamental para pater mais motivação, disciplina e foco para evoluir. 

Defina seus objetivos

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Seja qual for o seu objetivo, para conquistá-lo, uma alimentação equilibrada e saudável é indispensável.

Cuide da sua alimentação

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Comece de forma gradual, pois isso permite que o corpo vá aprendendo a se recuperar. Também não se esqueça de reduzir as expectativas e de fazer da corrida um momento prazeroso para você.

Seja paciente

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Escolha calçados adequados para a corrida, utilize roupas leves e confortáveis e aposte em acessórios para te proteger contra os raios solares. 

Use os equipamentos certos

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