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Quer evitar dores nas costas, lesões no joelho ou até mesmo desgaste precoce das articulações? Então, movimente-se!
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A prática regular de atividade física, além de acessível, exerce papel fundamental tanto na prevenção quanto no tratamento de problemas musculoesqueléticos.
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O corpo humano foi desenvolvido para se movimentar, e a atividade física atua como uma manutenção contínua de ossos, músculos e articulações.
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O fortalecimento muscular ajuda a sustentar as articulações e a absorver impactos, reduzindo a sobrecarga.
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Exercícios com carga adequada estimulam o aumento da densidade óssea, contribuindo para a prevenção da osteoporose.
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A OMS recomenda ao menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, como caminhada acelerada, natação ou ciclismo, além de duas a três sessões semanais de fortalecimento muscular.
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A regularidade é mais relevante do que a intensidade. Manter uma rotina constante traz mais benefícios do que treinos esporádicos e excessivamente intensos.
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Movimentar-se ao longo da vida é uma escolha simples, mas com impacto duradouro.
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Cada passo dado hoje representa um investimento direto na saúde ortopédica e na qualidade de vida no futuro.