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Quando praticada corretamente, a caminhada na praia melhora a circulação, fortalece a musculatura postural e ajuda a reduzir o estresse.
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Em algumas situações, caminhar na areia pode sobrecarregar a coluna e causar desconforto lombar.
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A areia é um terreno irregular e exige mais do corpo. O declive da faixa próxima ao mar pode desalinha a pelve e a coluna.
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Pessoas com hérnia de disco, encurtamentos musculares, artrose ou instabilidade lombopélvica podem sentir piora dos sintomas.
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Prefira a areia mais firme, evite longos percursos em áreas inclinadas e use calçados adequados.
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Manter a postura ereta, olhar à frente e progredir o tempo de caminhada aos poucos ajuda a proteger a coluna.
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Dor lombar persistente, rigidez intensa ou dor que irradia para pernas indicam que é hora de interromper a atividade.
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Se a dor durar mais de 48 horas ou piorar, o ideal é buscar avaliação profissional.
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Daniel Oliveira, médico ortopedista mineiro especialista em coluna vertebral e sócio do NOT