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A caminhada ajuda na perda de gordura abdominal porque traz benefícios como aumento do gasto calórico, aceleração do metabolismo e redução do estresse.
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O cortisol está diretamente relacionado ao acúmulo de gordura nessa região do corpo.
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No entanto, vale lembrar que, para perder barriga, outros cuidados são considerados importantes, além da prática regular de atividades físicas.
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O treinamento de força, como a musculação, é um aliado para o processo de perda de gordura e melhora da composição corporal.
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Isso ajuda a preservar a massa muscular e a estimular a queima de calorias mesmo após o treino (efeito EPOC).
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É fundamental adotar uma dieta balanceada, reduzir a ingestão calórica geral, ter uma boa hidratação, dormir bem e contar com a orientação de um profissional.
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Além disso, é necessário ter em mente que a genética é um dos fatores que mais interferem na perda de gordura. A constância no exercício é outro ponto que interfere muito.
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Não adianta você caminhar raramente, tem que manter uma regularidade — pelo menos 30 minutos por dia no ritmo moderado.
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Dra. Deborah Beranger, endocrinologista, com pós-graduação em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro.