@boaforma
@boaforma
Beber água durante o treino pode dar enjoo, especialmente se ela for ingerida em grandes quantidades de uma vez ou se a atividade física estiver muito intensa.
@boaforma
Durante o exercício, o fluxo sanguíneo é direcionado principalmente para os músculos e menos para o sistema digestivo. Por isso, ingerir muita água rapidamente pode provocar desconforto gástrico, sensação de estufamento e até náuseas.
@boaforma
Além disso, exagerar na ingestão de água durante o treino, em casos extremos, pode gerar um quadro chamado hiponatremia, que pode desencadear tontura e confusão mental.
@boaforma
A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas, em média, é recomendo consumir entre 150 ml a 300 ml a cada 15 a 20 minutos de treino. É importante beber em pequenos goles.
@boaforma
A hidratação durante o treino é fundamental, auxiliando na reposição dos líquidos perdidos. No entanto, ela sempre deve ser feita com moderação., e não de maneira exagerada.
@boaforma
Anderson Pontes, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões 24h