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Com o aumento da expectativa de vida no Brasil, a busca por atividades que estimulem corpo e mente, além de favorecer a socialização, oferecer segurança e preservar a autonomia funcional por mais tempo, está cada vez maior.
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A prática envolve coordenação e controle da respiração, contribuindo para fortalecimento, resistência e estabilidade corporal.
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É uma alternativa importante para idosos com limitações articulares maiores, graças ao impacto reduzido e ao suporte da água.
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O crossfit adaptado trabalha movimentos controlados, cargas leves e progresso constante, mantendo foco na funcionalidade do dia a dia.
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Com ênfase no fortalecimento do core, no alinhamento postural e na flexibilidade, o pilates adapta exercícios conforme mobilidade e condição clínica. Os aparelhos facilitam execução e dão suporte adicional.
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O treino segue progressão suave, com séries curtas, intensidade moderada e acompanhamento técnico constante. Os equipamentos são ajustados para evitar amplitudes que sobrecarreguem articulações.
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O pole dance, quando adaptado, utiliza movimentos simplificados, exercícios no solo e estímulos graduais para favorecer força, flexibilidade e coordenação.