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A atividade física melhora a memória ao aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação cerebral, estimulando a neurogênese e a produção de fatores neurotróficos, que promovem a saúde e a plasticidade dos neurônios.
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Além disso, reduz o estresse e a inflamação, colabora para a qualidade do sono e a saúde cardiovascular e regula o humor, criando um ambiente cerebral favorável à função cognitiva e à memória.
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Esses benefícios da atividade física resultam em uma memória mais aguçada, com capacidade de aprendizado e retenção aprimoradas, além de uma maior capacidade de recuperação de informações.
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Movimentar-se regularmente ainda reduz o declínio cognitivo relacionado à idade e melhora o bem-estar mental, contribuindo para um cérebro mais saudável e resiliente.
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Cuidados como uma dieta balanceada, gestão do estresse, sono de qualidade e manutenção de relações sociais também são fundamentais para melhorar a memória.
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Dr. Rander Alves, endocrinologista da clínica Les Peaux