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O exercício promove um aumento da circulação sanguínea e estimula os músculos que envolvem o intestino, o que ajuda no trânsito intestinal e na passagem dos alimentos e resíduos de forma mais eficiente.
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Além disso, a atividade física reduz o estresse, que é um dos grandes vilões do intestino, já que ansiedade e tensão costumam travar o funcionamento intestinal.
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É como se o exercício fosse um “acelerador suave” que ajuda esse sistema a trabalhar em harmonia.
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Não existe uma atividade única, mas sim algumas que se mostram mais interessantes. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida leve, ciclismo e dança, são ótimos.
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Pilates e yoga também ajudam bastante, especialmente por trabalharem a respiração e conseguem reduzir o estresse.
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No geral, atividades que colocam o corpo em movimento rítmico e ajudam a relaxar a mente são as que mais favorecem o intestino.
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Alessio Novais, fisioterapeuta especialista em Movimento Humano