Alimentos para ganhar massa muscular: conheça opções efetivas
Por Eliane Contreras
O frango (desde que desprovido da pele) é uma boa opção para quem precisa de proteína, mas não quer colocar o coração em risco.
Possui proteínas e aminoácidos, que contribuem para o crescimento muscular, gorduras boas e substâncias que combatem processos inflamatórios provocados durante o exercício.
Essa parceria é perfeita porque os aminoácidos do feijão se unem aos do arroz e formam proteína.
Fonte de proteína, o iogurte é uma boa opção de lanche pós-treino.
Mais que proteína, o salmão é boa fonte de ômega 3, que ajuda a combater as reações inflamatórias ligadas à rotina fitness, facilitando a recuperação dos músculos.