4 tipos de alimentos bons para a concentração no treino

Por Ana Paula Ferreira

Presentes em peixes como salmão e sardinha, as gorduras ômega-3 são essenciais para a saúde cerebral.

Ácidos graxos ômega-3

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As vitaminas B como a B6, B12 e ácido fólico também têm um papel importante na função cerebral.

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Vitaminas do complexo B

Amêndoas, castanhas, nozes e sementes de abóbora são ricas em ácidos graxos saudáveis, vitamina E e outros nutrientes benéficos para a saúde cerebral.

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Nozes e sementes

São ricos em antioxidantes e compostos bioativos, que ajudam a manter o cérebro saudável e estimulam a concentração.

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Frutas e vegetais coloridos

Alanna Vargas, nutricionista clínica do segmento Escolas & Universidades da Sodexo On-site

Fonte

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