4 alimentos essenciais para comer antes de correr

1

[{"selector":"#anim-1097a289-1482-4749-9a03-4f8d7f952182 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma É rica em carboidratos de rápida digestão, que aumentam a disponibilidade de glicose sanguínea e fornecem energia imediata para o exercício.

2

[{"selector":"#anim-279d6600-6083-4edd-b7e2-41fcc2a89eee [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Fonte de carboidratos complexos de absorção gradual, o que contribui para liberação sustentada de energia durante a corrida, especialmente em treinos mais longos.

3

[{"selector":"#anim-890afe0a-dd6a-4449-8167-6f20d2e3d095 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Essa combinação favorece a manutenção da glicemia durante a corrida e contribui para maior disponibilidade de glicose muscular.

4

[{"selector":"#anim-7cf1c92c-af56-4caa-8791-4f59f8ad5ff7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Essa combinação leve de carboidratos e proteína ajuda na manutenção da energia e também reduzir o catabolismo muscular durante a corrida.

O que evitar antes da corrida?

[{"selector":"#anim-da43f8ba-4346-42a0-beec-5db3a0070b56 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma

1

[{"selector":"#anim-b8df200a-d37f-447f-9903-2f6afca21738 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Podem causar lentidão na digestão, desconforto gástrico e queda no desempenho.

2

[{"selector":"#anim-31cb1f57-0cc9-4a5f-be76-832aa7d58b61 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Podem aumentar a motilidade intestinal e causar gases ou urgência para evacuar durante a corrida.

3

[{"selector":"#anim-f0993333-472f-482e-ac9e-50088a788627 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Podem causar pico glicêmico seguido de hipoglicemia reativa, prejudicando a performance.

Fonte:

[{"selector":"#anim-1580a2c7-4046-44cd-b26c-fed005ee1483","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.98485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d53fcec6-3b61-4b78-b930-656e43cc2e0d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5a111d39-1457-4dcf-b018-cc676c14919b","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-06b3ec2f-a094-4eb0-96d8-bcccc2efcec8","keyframes":{"transform":["translate3d(-174.19355%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7046234d-a4ba-4bd1-88d5-ac09afe6a57a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a4a03664-758c-4956-ba81-9fd55c527858","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Dra. Marcella Garcez , Médica nutróloga.

Saiba como executar os exercícios no nosso site

[{"selector":"#anim-3e646825-cca3-4f67-b408-e5ec9038bacb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4039959a-0746-49ca-b903-6bbe8abce26d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais

4 alimentos essenciais para comer antes de correr

1

Banana

2

Aveia

3

Pão integral com mel

4

Iogurte natural com fruta

O que evitar antes da corrida?

1

Alimentos ricos em gordura

2

Alimentos muito ricos em fibras

3

Doces e açúcares simples em excesso

Fonte:

Saiba como executar os exercícios no nosso site

boaforma.com.br