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O agachamento terra é um exercício que serve para o treino de músculos das coxas, glúteos e região lombar.
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Ele consiste em uma variação que envolve o uso de cargas para potencializar os resultados. Na maioria das vezes, os praticantes utilizam uma barra para a execução dele.
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Ao realizar esse movimento, são recrutados os músculos das costas, como dorso, a extensão interna do abdômen, como a musculatura do oblíquo, e a parte posterior da coxa.
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Também dá para fazer o exercício usando halteres em vez de barra. Mas a barra possibilita elevar cargas mais pesadas com maior estabilidade e traz mais segurança no movimento.
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Já o halter costuma ser mais difícil de segurar com altas cargas e pode gerar instabilidade motora nesse exercício.
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É importante lembrar que, seja com halteres ou com a barra, a técnica correta é o que garante que você fique protegido contra lesões e consiga conquistar os seus objetivos fitness.
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Não exagere na quantidade de peso e respeite os limites do seu próprio corpo.