@boaforma
@boaforma
O agachamento sumô é um dos exercícios mais populares para quem busca fortalecer e definir a parte interna da coxa, glúteos e quadríceps.
@boaforma
A seguir, veja os erros mais comuns cometidos durante o exercício e comece agora a evitá-los nos seus treinos!
@boaforma
O valgismo (quando os joelhos fecham na descida) é um dos erros mais frequentes e prejudica diretamente a ativação correta dos adutores e glúteos.
@boaforma
Embora o sumô peça uma base ampla, abrir os pés além do necessário compromete o eixo do quadril e reduz a eficiência do movimento.
@boaforma
Com o tronco muito inclinado para frente, a lombar assume o esforço, enquanto glúteos e adutores perdem protagonismo.
@boaforma
Sem ativação adequada do core, o corpo compensa, a coluna perde suporte e o movimento se torna menos eficiente e mais arriscado.
@boaforma
Com excesso de peso, o movimento se torna curto, desalinhado e sem controle. No sumô, a qualidade da execução determina o quanto o músculo realmente trabalha.