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O agachamento é um dos exercícios mais eficazes para quem busca a hipertrofia dos glúteos.
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Mas, para que ele realmente funcione e traga aquele resultado estético, o segredo não está apenas em "fazer" o exercício, mas na forma como você o executa.
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Quando você faz um agachamento completo, descendo além da linha paralela, claro, respeitando a sua mobilidade e sem sentir dor, você recruta muito mais as fibras do glúteo máximo.
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Outro ponto fundamental é a progressão. O nosso músculo é inteligente e se adapta rápido. Se você faz sempre o mesmo peso e as mesmas repetições, ele para de crescer.
Para hipertrofia, além dos exercícios, é fundamental adotar outras medidas, entre eles, garantir a ingestão adequada de proteínas, cuidar do sono, gerenciar o estresse e respeitar o tempo de recuperação do corpo.
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Dr. Eduardo Rauen, médico especialista em nutrologia e em medicina do exercício e do esporte, fundador do Instituto Rauen