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Por mais que muitas pessoas acreditem que sim, a recuperação não começa no descanso, ela começa assim que o treino termina.
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Recuperar melhor depende de duas coisas básicas: uma boa hidratação e alimentação pós-treino!
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Durante o treino o corpo perde líquidos, gasta energia e gera microlesões musculares. Sem reposição esse processo fica mais lento e a recuperação não acontece direito.
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A hidratação ajuda no transporte de nutrientes e na eliminação de resíduos do exercício. Além de repor a água perdida por meio do suor.
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O que você come depois do treino também faz diferença direta! Carboidratos recompõem a energia, e proteínas reparam o músculo.
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Sem esse combo hidratação + alimentação logo após o treino, a recuperação atrasa e os resultados também.