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O corpo envia sinais claros de que o horário da próxima refeição não será suficiente, levando a uma fome antecipada
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Quando há redução calórica, o organismo começa a oxidar gordura para usá-la como fonte de energia. Esse processo libera corpos cetônicos que são exalados pelo hálito.
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A falta de energia impede que o músculo responda, podendo levar a uma perda de força, como sentir que não consegue mais fazer a próxima série de exercícios na academia.
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Quando a glicemia baixa devido ao déficit, o cérebro "reage" e o organismo libera cortisol (hormônio do estresse), o que leva à irritabilidade.
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É um sinal de falta de energia, podendo se manifestar como falta de vontade de sair da cama ou uma sensação de que as tarefas são "muito chatas" ou negativas.
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Ocorre porque está faltando nutriente para o cérebro funcionar de forma adequada, dificultando a capacidade de focar.
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Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga