@boaforma
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Um dos exercícios mais completos. Trabalha quadríceps, glúteos e posteriores de coxa, além de ativar o core.
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Movimento clássico para peitoral, ombros e tríceps. Quando bem executado, aumenta a força global e a demanda metabólica.
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Trabalha costas, braços e core. Além de ajudar na postura, recruta vários músculos e aumenta o gasto energético.
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Pode ser feito com cargas leves ou versões simplificadas. Ativa pernas, glúteos, costas e abdômen ao mesmo tempo.
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Exercício que trabalha pernas e glúteos. Como exige equilíbrio e controle, aumenta o esforço do corpo inteiro.