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Quando a ingestão de proteínas é insuficiente, parte da perda pode acontecer às custas da massa muscular.
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Manter uma ingestão adequada de proteínas também contribui para a produção natural de colágeno.
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Ela pode ajudar a manter o desempenho nos exercícios de resistência e favorecer a preservação da massa magra quando combinada ao treinamento de força.
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Além de favorecerem o funcionamento intestinal, contribuem para a saúde da microbiota, auxiliam no controle glicêmico e aumentam ainda mais a sensação de saciedade.
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Manter um consumo adequado de água ajuda não apenas o funcionamento intestinal, mas também a circulação, o transporte de nutrientes e a prevenção de sintomas como fadiga, dor de cabeça e tontura.
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