@boaforma
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A amplitude é importante, mas quando o quadril sai do banco a lombar sobrecarrega.
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Pés baixos = mais carga nos joelhos Pés altos = menos foco no quadríceps Ajuste muda totalmente o estímulo.
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O problema não é estender é “bater” o joelho no topo e perder a tensão muscular.
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Muito peso = menos controle O corpo compensa e o exercício perde eficiência.
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A fase de descida importa! Menos controle = menos Estímulo e mais risco de erro.