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O ideal é priorizar alimentos leves e de fácil digestão cerca de uma hora antes da aula.
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Aposte em frutas, pão integral, aveia e mel para ajudar a sustentar a disposição durante a prática.
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O nutriente participa da recuperação muscular e da manutenção da massa magra, além de apoiar a saúde muscular ao longo do envelhecimento.
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O ideal é manter o consumo de água ao longo do dia e reforçar a atenção antes e depois das aulas, considerando 35 ml por quilo de peso ao dia.
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Magnésio, ômega-3 e alimentos fontes de triptofano podem contribuir para a recuperação e o bem-estar geral de quem pratica yoga regularmente.
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Fabiana Cremer García, nutricionista.