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Procure fazer pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa. Inclua também exercícios de força pelo menos duas vezes por semana.
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O treinamento de força deve fazer parte da rotina em qualquer idade.
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O sono não é um luxo, mas uma necessidade biológica essencial para a saúde e a longevidade.
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Manter contato frequente com familiares, amigos e grupos sociais está associado a menores riscos de doenças e a maior bem-estar ao longo da vida.
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Cultivar objetivos, projetos e atividades que tragam significado à vida pode ser tão importante para a longevidade quanto alguns marcadores biológicos tradicionais.
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Eduardo Netto, especialista em exercício físico e saúde