@boaforma
@boaforma
Pratique o exercício com uma caixa, banco ou bola de exercícios atrás de sua bunda.
@boaforma
Esses objetos agem como um lembrete físico de quão baixo deve ser o agachamento e ajudam você a aumentar gradualmente sua amplitude de movimento.
@boaforma
Segurar um peso nas costas. vai contrabalança o peso do seu corpo e te ajudará a se sentar em uma posição muito mais baixa.
@boaforma
O arredondamento da parte superior das costas quando você afunda no agachamento também pode ser causado simplesmente por uma falta de força nos músculos das costas ou no núcleo.
@boaforma
Coloque na cabeça que você deve sentar os quadris nos calcanhares, a tendência é evitar o arco excessivo enquanto ainda oferece o mesmo padrão de movimento.
@boaforma
Pode ser útil fazer alguns exercícios que relaxam as articulações antes de começar a levantar.