@boaforma
Quando se fala em rack, muita gente pensa imediatamente no agachamento livre. Mas o equipamento pode ser utilizado em diversos exercícios para diferentes grupos musculares.
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Ao ajustar a barra na altura do peito, o rack permite realizar o overhead press com mais praticidade e segurança. O exercício fortalece deltóides, tríceps e core.
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Posicionando um banco dentro do rack e ajustando as barras de segurança, é possível realizar o supino com uma proteção extra caso ocorra falha muscular.
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Nessa variação do levantamento terra, a barra começa apoiada nas travas do rack. O movimento trabalha principalmente nas costas, trapézio, glúteos e força de pegada.
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Em muitos modelos, a barra superior do rack pode ser utilizada para barra fixa, remadas suspensas e exercícios com elásticos ou fitas de suspensão.