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O corpo feminino passa por oscilações hormonais ao longo da vida, do ciclo menstrual à menopausa.
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Quando o sedentarismo entra em cena, um dos principais mecanismos de ajuste biológico se perde: o movimento.
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Muitas mulheres esperam o “momento ideal”. Mas o corpo reage ao estímulo, não ao lugar. Casa, rua ou academia: o que importa é começar.
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Sessões curtas e frequentes funcionam melhor do que treinos longos e esporádicos. 20 a 30 minutos por dia já estimulam sistema cardiovascular e muscular.
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Participar de grupos ou treinar com amigas aumenta o compromisso e a motivação. O apoio social reduz as chances de desistência.
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Comece com caminhada. Depois inclua trotes curtos. Conforme o condicionamento melhora, novas modalidades se tornam mais acessíveis.