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Ter disciplina de praticar o movimento e o esforço específicos por pelo menos três vezes por semana, é o ideal.
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Ele ajuda a colocar o corpo em ordem, mantendo ele e os principais músculos equilibrados para praticar corrida, prevenindo lesões, por ser uma prática com impacto.
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Esse tipo de treino melhora a capacidade do organismo de utilizar oxigênio, aumenta a resistência e prepara o corpo para suportar volumes maiores e treinos mais intensos.
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Sono adequado, alimentação equilibrada, hidratação e dias de descanso são fundamentais para consolidar as adaptações e prevenir lesões.
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Kika Medeiros, técnica responsável pela Assessoria esportiva Tripossivel há 8 anos e há mais de 12 anos atuando como preparadora física