4 dicas para melhorar a sua resistência física

Varie os tipos de treino

[{"selector":"#anim-122b98a1-60e9-4038-b0f2-f35919b53388","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9796a4f3-4350-4a5f-8571-166dd4792f80","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.98882%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Combine treinos contínuos com sessões de HIIT. Essa estratégia ajuda a melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e aumentar a capacidade de sustentar o esforço.

Inclua exercícios de força

[{"selector":"#anim-0042aa43-e4e3-42d3-8946-0a6a5a45050d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-699e8c56-19a3-4251-a780-dac0591b85ea","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 141.46538%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma A musculação fortalece os músculos e melhora a economia de movimento, fazendo com que o corpo gaste menos energia durante atividades de longa duração.

Priorize o sono

[{"selector":"#anim-9ec007c7-6e62-423d-850a-bff73a392e9e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-57cf52ac-a023-4fb8-a017-8a052d42123d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.19494%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Dormir bem faz parte do treino. Uma boa noite de sono favorece a recuperação e ajuda a manter o rendimento durante os exercícios.

Cuide da hidratação e da alimentação

[{"selector":"#anim-fb7ed370-b2ad-4294-8555-8df1ba68c67c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-843be2c3-eb4d-4559-84ab-4f918b570922","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.19494%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Chegue ao treino hidratado e com energia. Consumir carboidratos antes da atividade e repor líquidos ao longo do dia ajuda a retardar a fadiga.

A matéria completa está no site!

[{"selector":"#anim-72e3d19f-a7a3-41b2-99ab-ff56ee18a3ec","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e99da9b1-a9fa-4653-b39b-99c47d3d663f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais