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Você precisa definir suas prioridades e viver de acordo com elas. Portanto, marque o horário do treino na sua agenda como se fosse um compromisso de trabalho.
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Estudos afirmam que leva cerca de 21 dias para seu cérebro entender e adotar um novo hábito.
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Consequentemente, você conseguirá acordar mais cedo, se alimentar melhor e começar aos poucos a acrescentar os exercícios físicos na agenda.
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Quando bater preguiça e falta de motivação, vá à academia nem que seja para conversar, trocar ideias e ver os amigos.
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Experimente um estímulo diferente. É muito provável que encontre alguma atividade que possa lhe motivar.
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A música é um motivador fantástico e tem um efeito positivo no cérebro: faz com que suas emoções respondam favoravelmente ao exercício.
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Opções não faltam, não é mesmo?
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O sono é definitivamente importante para a saúde, mas vale o sacrifício de despertar 30 minutos mais cedo e exercitar-se antes de seu dia começar.
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Lembre-se que um cardápio cheio de industrializados pode minar a sua energia (e, consequentemente, a sua motivação).
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A aquisição desse hábito nos traz inúmeros benefícios: regulação do apetite, aumento da disposição, melhora da energia e, talvez, o maior benefício de todos: a sensação de dever cumprido.
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Mas, não desista! Ter consciência disso lhe permitirá aceitar esses transtornos como parte do caminho.
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Existe um interesse crescente em atividades como yoga e meditação. Por que não experimentar?