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Dormir pelo menos 8 horas por dia gera melhora no ciclo circadiano, reduz a fadiga física e mental, além de aprimorar a memória e fortalecer o sistema imunológico.
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Fazer pelo menos uma hora e meia de exercício por semana reduz dores, dá mais disposição e garante saúde para o sistema cardiorrespiratório.
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Alimentação saudável ajuda a controlar o peso, diminui o colesterol, a glicemia e melhora o funcionamento do intestino.
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Beber pelo menos 35 ml para cada quilograma por dia ajuda a evitar diabetes, pedras no rim e permite limpar as impurezas do organismo.
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Diminuir estímulos e evitar telas pelo menos duas horas antes de dormir garante uma melhor noite de sono e um descanso profundo e reparador.
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A prática melhora o humor e a saúde mental, permitindo mais concentração e evitando doenças como depressão e ansiedade.
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Fazer exames e consultas periódicas ajuda a detectar problemas de saúde e tratá-los antes do agravamento.
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Evitar o estresse ajuda a ter mais disposição e diminui o risco de doenças crônicas.
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A prática ajuda a evitar dores nas costas e no pescoço e previne e problemas de postura e cardiovasculares
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Relaxar e manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal ajuda a evitar o estresse e previne doenças como burnout e depressão.
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Julliana Nantes, profissional da área de Clínica Médica no AmorSaúde