Dezembro Laranja: Como Proteger a Pele Durante Treinos ao Ar Livre?
Dermatologista esclarece dúvidas e dá dicas para os amantes de atividades físicas em ambientes abertos
Dezembro é o mês de conscientização para o combate ao câncer de pele. Para quem pratica atividades físicas ao ar livre, os cuidados com a pele precisam ser redobrados, pois as altas temperaturas podem trazer diversos problemas.
Para a dermatologista da Helioderm, Dra. Vanessa Perusso, em relação aos cuidados com a pele de quem treina ao ar livre, o mais importante é a proteção solar. Usar um filtro solar adequado, que seja resistente ao suor, principalmente, é muito importante. “E também garantir uma boa hidratação da pele também, então usar não só água, mas água de coco, coisas que otimizam a hidratação da pele”, explica a profissional.
E os cuidados com a pele não são apenas antes e durante as atividades física. “ Então, de repente, a pessoa treinou ao ar livre, estava muito sol, ao chegar em casa, usar um regenerador para essa pele, uma hidratação adequada”, complementa Dra. Vanessa.
O que não fazer para não prejudicar a pele e prevenir o câncer de pele?
Dra. Vanessa destaca que a pele é um órgão relacionado com várias coisas, então, para não prejudica-la, tem que cuidar da saúde de um modo geral, como alimentação saudável e boa qualidade do sono. “Além de ter os cuidados tópicos com a pele, suplementação quando for indicada. Então, tem que usar o filtro solar, mesmo que não esteja ao ar livre, e adequar à sua realidade”, disse a profissional.
Por exemplo, se o trabalho é o dia inteiro num ambiente fechado, ainda é necessário o uso de um filtro solar, porém com características mais antioxidantes. Se, caso, o trabalho ou a atividade física for ao ar livre, a escolha ideal é um filtro solar um pouco mais resistente.
“Se for uma pele madura, o filtro solar entra com uma ação mais hidratante. Tem que adequar os cuidados de acordo com a rotina da pessoa e com o que ela precisa também. Quando o cuidado com a saúde é geral, evita o câncer de pele, quando você cuida da saúde no geral”.
Não basta apenas usar protetor solar
Quando se fala sobre treinar ao ar livre, não basta só usar o filtro solar, tem que ter um cuidado além, a escolha certa do filtro solar e um cuidado nos pós.
A dermatologista exemplifica o uso do antioxidante combinado com uma vitamina C, logo antes do uso do filtro solar. Isso potencializa a ação antioxidante relacionada ao sol, aumentando ainda mais essa proteção. “Ao chegar em casa, tomar um banho, fazer a higienização, usar uma hidratação ou uma niacinamida, que tem um fator mais calmante para a pele, é bacana”, finaliza a profissional.
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