@boaforma
@boaforma
É comum o iniciante se entusiasmar e tentar correr mais a cada dia, ou acompanhar alguém que já treina há anos.
@boaforma
O problema é que a melhora do fôlego pode acontecer antes de os ossos e tendões estarem preparados para essa nova exigência.
@boaforma
Correr exige mais do que fôlego. Os músculos das coxas, dos quadris, das panturrilhas e do tronco ajudam a sustentar o corpo, controlar os movimentos e absorver parte das forças de cada passada.
@boaforma
O treino oferece o estímulo, mas é durante a recuperação que o organismo se adapta.
@boaforma
Repetir esforços intensos sem descanso suficiente pode fazer com que pequenos danos nos tecidos se acumulem.
@boaforma
A ideia de que “sentir dor faz parte” pode atrasar o diagnóstico de uma lesão.
@boaforma
Um desconforto muscular mais espalhado após um esforço novo pode ocorrer e costuma melhorar progressivamente.
@boaforma
Dr. José Paulo Gabbi Aramburu Filho, médico ortopedista e diretor-geral do INTO (Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia)