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Glúteos, quadríceps, posteriores de coxa e panturrilhas são alguns dos principais grupos musculares envolvidos, além da musculatura do quadril e do core, que participa da estabilização do corpo durante o movimento.
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É importante, porém, fazer uma distinção: caminhada e corrida promovem principalmente melhora da resistência muscular e da capacidade de sustentar o esforço.
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Se o objetivo for desenvolver força e aumentar massa muscular de maneira mais expressiva, o treinamento resistido, como a musculação, é indispensável.
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Por isso, é relevante pensar no treinamento aeróbico e no treinamento de força como complementares. Um não precisa substituir o outro; eles cumprem funções diferentes dentro de um programa de exercícios bem estruturado
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A caminhada e a corrida na esteira são boas alternativas especialmente para o desenvolvimento e a manutenção do condicionamento cardiorrespiratório.
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Luciana Marinho, professora de educação física e gerente de implantação da rede de academias Contorno do Corpo