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Para perder peso, precisamos olhar para o balanço energético como um todo, considerando quanto o organismo gasta ao longo do dia e quanto é consumido por meio da alimentação.
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Por isso, não adianta simplesmente buscar o exercício que apresenta o maior gasto de calorias.
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Outro ponto é que os números apresentados por relógios, esteiras e outros equipamentos devem ser encarados como estimativas, já que o gasto energético varia de acordo com características individuais e com a intensidade do exercício.
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E nem sempre a atividade que registra mais calorias durante a prática é necessariamente a melhor escolha para quem quer emagrecer.
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A musculação, por exemplo, contribui para a manutenção e o desenvolvimento da massa muscular e pode fazer parte de uma estratégia que combine exercícios de força e atividades aeróbicas.
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Mais importante do que perseguir o número de calorias mostrado pelo relógio é construir uma rotina de exercícios que seja adequada para cada pessoa e que possa ser mantida com regularidade.
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No emagrecimento, consistência e equilíbrio fazem muito mais sentido do que transformar cada treino em uma corrida para gastar o máximo possível.
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Cacá Ferreira, gerente técnico da Companhia Athletica