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Conduzido por pesquisadores da McMaster University, no Canadá, esse estudo concluiu que sim, treinar com pesos leves também pode deixar você mais forte e também ganhar massa muscular.
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A pesquisa comparou o desempenho de participantes que treinavam com cargas mais altas e menos repetições com o de voluntários que utilizavam pesos mais leves e séries mais longas.
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Ao fim do estudo, o resultado mostrou que os resultados foram bastante semelhantes entre os dois grupos.
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A partir da investigação, o estudo concluiu ainda que o nível de esforço aplicado e a genética de cada indivíduo estão entre as duas principais variáveis responsáveis pela resposta ao treinamento.
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Isso significa, de acordo com os pesquisadores, que o fator determinante para o ganho de massa muscular não está no peso em si, mas na disposição do aluno para exigir dos músculos durante o treinamento, seja a partir do volume ou da intensidade.
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A principal contribuição do estudo está no fato de ele ajudar a derrubar o mito de que apenas cargas muito altas são capazes de gerar resultados relevantes e que treinar com pesos leves também pode deixar você mais forte.
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Isso porque essa crença acaba afastando muitos iniciantes da prática ou criando uma relação excessivamente agressiva com o treinamento.
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