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Não necessariamente. Embora reduzir carboidratos possa ser uma estratégia para diminuir a ingestão calórica, eliminar pão, arroz, macarrão ou outros alimentos ricos nesse nutriente não é condição para perder peso.
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Depende de fatores como peso corporal, idade, frequência e intensidade dos exercícios, objetivo e estado de saúde.
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O peso corporal é influenciado pelo equilíbrio entre consumo e gasto de energia ao longo do tempo, mas atividade física, composição corporal, sono, medicamentos e algumas condições de saúde também podem interferir.
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Suplementos não substituem uma alimentação variada e equilibrada, mas podem ser necessários em algumas situações, como deficiência diagnosticada, dificuldade de absorção, exclusão de grupos alimentares ou necessidades específicas em determinadas fases da vida.
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Tipo, duração e intensidade do exercício, objetivo e intervalo entre a alimentação e o treino ajudam a definir a estratégia.
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Ana Cristina Gutiérrez, nutricionista esportiva, mestre em Nutrição e membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife.