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Fortalecer o joelho é uma etapa importante dos treinos, uma vez que essa é uma das articulações mais importantes do corpo humano.
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A falta de estímulos nessa região, no entanto, pode desencadear lesões futuras, impactando na qualidade de vida.
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Os joelhos estão sempre em movimento e por isso estão sujeitos à sobrecarga ao longo do dia.
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Segundo ela, os benefícios do fortalecimento do membro incluem a prevenção do enfraquecimento ósseo, a redução do encurtamento muscular e a limitação de movimentos.
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Com os pés dentro de um elástico, levante a perna lateralmente de forma controlada. Em seguida, retornar à posição inicial e repetir o movimento com a outra perna.
Em posição de quadro apoios, levanteuma perna em direção ao teto. Retorneà posição inicial e repetir o movimento com a outra perna.
Deite com as pernas esticadas e as mãos apoiadas atrás do corpo. Levante o quadril, controlando o peso com as pernas e os braços. Eleve uma das pernas com o joelho esticado para cima, mantendo a outra perna esticada no solo Retorne à posição inicial.