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Medicamentos como semaglutida e tirzepatida podem reduzir a fome e aumentar a saciedade. Mas comer menos não significa, automaticamente, se alimentar melhor.
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Com refeições menores, pode ficar mais difícil atingir as necessidades de proteínas, fibras, vitaminas, minerais e líquidos. Por isso, cada refeição ganha importância.
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Vanessa Rocha, nutricionista
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Durante o emagrecimento, uma ingestão adequada ajuda na manutenção da massa muscular. Carnes, ovos, laticínios e leguminosas são algumas possíveis fontes.
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Frutas, verduras, legumes e grãos integrais ajudam a fornecer fibras e micronutrientes. E, mesmo com menos fome, a hidratação não pode ser esquecida.
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Não. As necessidades variam conforme rotina, composição corporal, objetivos e tolerância ao medicamento. Por isso, copiar o cardápio de outra pessoa não é uma boa estratégia.
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A caneta pode ajudar a controlar a fome, mas não ensina hábitos alimentares. O acompanhamento nutricional pode ajudar a construir escolhas que façam sentido durante o tratamento e também no longo prazo.