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A recomendação é beber água antes de sair para treinar, sem esperar a sede aparecer.
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O aquecimento permite que frequência cardíaca, circulação, respiração e musculatura aumentem a demanda de maneira progressiva.
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O importante é observar como o organismo responde ao jejum e evitar começar um exercício intenso se você já estiver se sentindo fraco, indisposto ou sem energia
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O corpo dá sinais. Se aquele treino que normalmente seria confortável passa a provocar tontura, palpitação intensa, falta de ar fora do habitual ou dor no peito, não é hora de insistir para cumprir a planilha.
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O cuidado cardiovascular deve ser pensado como um processo, e não apenas como os minutos em que estamos fazendo atividade física.
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Marcelo Bergamo, cardiologista