Dúvida de todo o corredor: o que comer antes e depois do treino ou prova?

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[{"selector":"#anim-7b3aeeaa-84fa-45c2-bd36-ed1585414320","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-18ccddb2-edb2-4630-996f-98178147072b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 523.42799%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Na corrida, não é diferente e, para os amantes de amendoim, temos dicas do que realmente consumir antes ou depois de um treino ou prova. @boaforma

Antes da corrida

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“Uma boa estratégia é consumi-lo cerca de uma hora a uma hora e meia antes do treino, sempre moderando a quantidade e respeitando a tolerância individual para evitar desconfortos durante o exercício”

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Já no pós-treino...

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