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A dor muscular tardia é um sinal de que o músculo foi submetido a um estímulo novo ou mais intenso, gerando microlesões nas fibras musculares.
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Praticar atividades físicas durante essa fase pode trazer algumas vantagens, como mais disposição, melhora da circulação sanguínea, melhora da autoestima e até mesmo uma recuperação mais rápida.
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Sentir dor muscular após o treino não é um critério obrigatório para que o exercício seja considerado eficaz.
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A dor está mais relacionada a fatores como intensidade do treino, tipo de movimento e grau de adaptação muscular do que propriamente ao sucesso do treinamento.
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Um treino bem planejado, com progressão adequada de carga, pode gerar resultados satisfatórios mesmo sem causar dor no dia seguinte.
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Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e sócio do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte.