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A câimbra durante esse exercício é comum, mas não é o resultado esperado. Ela costuma ser um sinal de que algo merece atenção.
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A fadiga muscular. Quando a panturrilha se cansa demais, aumenta a chance de ocorrer uma contração involuntária.
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Na elevação de calcanhares, a panturrilha trabalha bastante encurtada no topo do movimento. Isso favorece o aparecimento da câimbra quando o músculo já está fatigado.
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Mas a fadiga não é a única explicação. A perda de líquidos e eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio, também pode aumentar esse risco.
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Um estudo com mais de 10 mil triatletas do IRONMAN encontrou uma associação entre desidratação e maior ocorrência de câimbras durante as provas.
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Se a câimbra aparecer, pare a série, alongue a panturrilha e espere o músculo relaxar. Se isso acontecer com frequência, vale revisar o treino e a hidratação.