@boaforma
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Não existe um número de horas ideal para todos. O tempo de treino varia conforme o objetivo, o nível de experiência e a rotina de cada corredor.
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Segundo estudos, a preparação costuma incluir 4 a 7 horas de treino por semana, distribuídas entre 3 e 6 sessões.
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Em média, os treinos duram entre 40 minutos e 1h30 por dia, com aumento gradual do volume ao longo da preparação.
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Além dos treinos de corrida, o fortalecimento muscular ajuda a prevenir lesões e melhorar o desempenho na maratona.
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Eles costumam acumular 160 a 220 km por semana e, muitas vezes, realizam dois treinos por dia, totalizando cerca de 2 a 4 horas diárias.
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Mais do que treinar muitas horas por dia, o importante é ter constância, aumentar o volume aos poucos e seguir um planejamento adequado para chegar bem aos 42 km..