@boaforma
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Nem sempre é preciso ter aparelhos para manter o corpo ativo. Com uma cadeira firme, é possível fortalecer pernas, braços, abdômen e peitoral sem sair de casa.
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O movimento fortalece quadríceps, glúteos e posteriores de coxa, além de ajudar a desenvolver força para atividades do dia a dia.
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Apoiar as mãos no assento e flexionar os cotovelos aumenta o trabalho do tríceps, com participação dos ombros e do peitoral.
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Sentado na cadeira, elevar os joelhos em direção ao peito fortalece o abdômen, ativa os flexores do quadril e exige estabilidade do core.
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Apoiar as mãos no assento e flexionar os cotovelos aumenta o trabalho do tríceps, com participação dos ombros e do peitoral.