@boaforma
@boaforma
Quando o assunto é emagrecimento, a resposta costuma gerar discussão. Afinal, é a dieta ou o treino que realmente faz diferença?
@boaforma
Segundo uma meta-análise publicada no The American Journal of Clinical Nutrition, pessoas que fizeram apenas dieta perderam, em média, 10,7 kg. Já aquelas que apostaram apenas no exercício perderam cerca de 2,9 kg.
@boaforma
Os resultados mostram que a alimentação costuma ter maior impacto na perda de peso. Isso acontece porque criar um déficit calórico é mais fácil pela alimentação do que apenas aumentando o gasto com exercícios.
@boaforma
Mas isso não significa que o treino seja menos importante. O exercício físico ajuda a preservar a massa muscular durante o emagrecimento e melhora a composição corporal.
@boaforma
Além disso, a atividade física aumenta o gasto energético diário, melhora o condicionamento cardiovascular e traz benefícios para a saúde metabólica.
@boaforma
Na mesma pesquisa, a combinação entre dieta e exercício gerou os melhores resultados para composição corporal e manutenção do peso.
@boaforma
Por isso, especialistas costumam resumir a questão da seguinte forma: A alimentação define o peso na balança. O treino ajuda a moldar o corpo e preservar a saúde..
@boaforma
Se o objetivo é emagrecer, a dieta tende a ser o fator mais decisivo. Mas os melhores resultados aparecem quando a alimentação e exercício físico caminham juntos.