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Mesmo não tendo uma rotina de treino, não fazendo nenhum tipo de esforço físico, ainda sim se sente cansada? O sedentarismo pode estar batendo à sua porta.
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De acordo com o cardiologista Dr. André Feldman, para o site Tua Saúde, o sedentário apresenta cansaço constante, pois o metabolismo não está funcionando da maneira correta.
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Ao ficar por muito tempo parada ou trabalhando sentada e não ativando os músculos, as dores pelo corpo podem ser constantes, sentindo o pescoço, lombar e até nas articulações.
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Segundo o artigo publicado pela Revista Brasileira de Medicina do Esporte, a falta de atividades físicas está diretamente associada ao aumento de lombalgia, ou seja, dores na região da lombar.
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Quando os níveis de endorfina estão baixos, a pessoa pode ter um nível de irritação e estresse maior que o normal, além de gerar também ansiedade.
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Uma pesquisa realizada pela USP observou que as atividades físicas de média e alta intensidade aumentam de forma significante a liberação de endorfina, o que contribui para a sensação de bem-estar e também reduz o estresse.
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A qualidade do sono também é um sinal de que é preciso ou não praticar atividades físicas.
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Pesquisas mostram que a prática regular de atividade física melhora a qualidade do sono.