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A privação de sono afeta diretamente a performance física. Quando não dormimos bem, temos uma queda na coordenação motora, na capacidade de concentração, no tempo de reação e até na motivação para treinar.
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As mitocôndrias possuem uma função essencial na capacidade aeróbica. Elas são pequenas estruturas responsáveis por gerar energia que o músculo precisa para o exercício.
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O sono também é importante se você deseja desenvolver força ou músculos, pois noites mal dormidas pode tornar mais difícil para o corpo ganhar massa muscular.
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Eles desempenham diversos papéis no organismo, colaborando com a composição corporal. A restrição do sono de até 5 horas, altera a liberação do hormônio do crescimento enquanto dormimos.
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Estudos mostram que não ter uma boa qualidade de sono reduz a eficácia da insulina, afetando a capacidade do corpo de repor os estoques de glicogênio.