5 cuidados essenciais para evitar lesões na corrida de rua durante o outono

1

[{"selector":"#anim-87082d9e-d826-45a0-af60-fdb11c274897 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O aquecimento ajuda a preparar os músculos e articulações para o impacto da corrida.

2

[{"selector":"#anim-1fe5fa92-d1fd-45b3-9588-7bbad667c33e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma É importante usar roupas adequadas para o clima, com camadas que garantem aquecimento sem restringir o movimento.

3

[{"selector":"#anim-ee184d1a-f63a-4273-b66a-e35ec688350d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(21.044716605927853%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Com músculos mais fortes e preparados, o risco de lesões por sobrecarga diminui, principalmente em treinos mais intensos e em superfícies mais duras.

4

[{"selector":"#anim-21452f18-7c6a-4e4e-a840-737365f4a913 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O alongamento após a corrida é um passo importante na prevenção de lesões.

5

[{"selector":"#anim-7f44077d-4a01-451e-b58a-674d2e2b0329 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Mesmo que a sensação de sede seja menor, o corpo continua perdendo líquidos, especialmente com a respiração mais rápida durante a corrida.

Fonte:

[{"selector":"#anim-b3962316-12fa-4b18-89ee-3ea4311339eb","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.98485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6476af67-af3c-4d5d-af0e-62d186769545","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3b26ef79-3b78-46b8-adf7-692692caa016","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-cff569f7-7e89-476d-9110-740aa2a7f58a","keyframes":{"transform":["translate3d(-174.19355%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-06874ff7-86fd-42df-ad77-915c03c13377","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c2c429b7-f332-4202-9b52-3538a20c401e","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Diego Faria , ortopedista da Kora Saúde

Leia a matéria completa no nosso site

[{"selector":"#anim-78278d4d-178e-4815-b425-1b0f0602d438","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c6b455e6-4d6d-44f7-8354-bba0d50edc45","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais

5 cuidados essenciais para evitar lesões na corrida de rua durante o outono

1

Realize um aquecimento adequado

2

Use roupas e calçados adequados para o clima

3

Invista no fortalecimento muscular

4

Alongue-se corretamente após o treino

5

Mantenha-se hidratado, mesmo no frio

Fonte:

Leia a matéria completa no nosso site

boaforma.com.br