Intratreino: guia completo sobre como e quando usar durante os treinos

[{"selector":"#anim-aeb895dd-5692-4c1e-95bd-1c29c42393e2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Uma boa opção de suplemento intratreino é quando se combina diversidade e quantidade de nutrientes.

[{"selector":"#anim-1fc2e4cc-da7e-402f-b15c-5385468051a8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Sempre que pensamos na suplementação intratreino, devemos saber que essa prescrição é recomendada para pessoas que desejam uma melhora de rendimento durante os treinos e, principalmente, para aquelas que executam treinos em alta intensidade e de longa duração.

“Isso é importante pois pessoas que estão em processos de emagrecimento, normalmente não executam treinos em alta intensidade e nem de longa duração, ou seja, nesses casos a suplementação intra treino de carboidratos não é interessante"

[{"selector":"#anim-b308c919-3a03-4b25-9294-e6b9543dec2c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3461c6cb-f4b9-4572-9991-046c6bf69d58","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 142.23276%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d84283a0-2859-4ba6-867e-698acf312ecf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b7f016f9-29f1-4276-bb15-070e8f8cf53b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1495.86544%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

Quanto deve ser consumido?

[{"selector":"#anim-4d4e81fd-4236-43c0-b7d0-72196a9ebc42 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(12.520725556534481%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Qquando falamos da suplementação de carboidratos é importante lembrar que o organismo absorve uma quantidade em torno de 30 a 60 gramas de glicose por hora.

[{"selector":"#anim-81a9592b-ff0c-4be8-9acd-9ab78c947a7f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Ou seja, durante uma hora de treino não há necessidade de ingerir enormes quantidades de carboidratos , pois isso fará com que você tenha desconforto gastrointestinal e pode prejudicar o seu treino do dia.

[{"selector":"#anim-b6ba35fe-609f-4d7b-8186-10d59d67cf94 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma É importante você também testar as quantidades, pois pode não ser agradável para você uma determinada quantidade e te atrapalhar nos treinos.

[{"selector":"#anim-4a0fd809-b9ac-412a-89b1-ec626be36e9b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(14.062500188527522%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Por isso é importante fazer o treinamento da sua nutrição e das suas estratégias durante o dia a dia.

Leia a matéria completa no site

[{"selector":"#anim-3dde5aef-0a6b-4c99-84ae-65f77ef1e3f5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Learn more

Intratreino: guia completo sobre como e quando usar durante os treinos

“Isso é importante pois pessoas que estão em processos de emagrecimento, normalmente não executam treinos em alta intensidade e nem de longa duração, ou seja, nesses casos a suplementação intra treino de carboidratos não é interessante"

Jean Silvestre, nutricionista e professor de nutrição esportiva

Quanto deve ser consumido?

Leia a matéria completa no site

boaforma.com.br