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O ovo pode ser um aliado tanto no pré quanto no pós-treino, com benefícios para energia, desempenho e recuperação muscular, desde que o consumo esteja bem encaixado na rotina alimentar.
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O ovo apresenta alta digestibilidade (cerca de 97%) e oferece aminoácidos essenciais, como a leucina, diretamente ligada ao estímulo da síntese de proteína muscular.
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Quando bem posicionado na rotina, ele pode contribuir para disposição e rendimento.
Os nutrientes do ovo inteiro trabalham em conjunto. Não é apenas a proteína isolada que importa, mas o efeito combinado dos componentes do alimento.
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O ovo é muito acessível, fácil de preparar e presente na rotina alimentar da maioria das pessoas.
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Em muitos casos, é possível atingir as metas de proteína com comida de verdade, sem depender exclusivamente de suplementos, mas o ideal é sempre ter orientação nutricional.