Exercícios na água: 4 maneiras de fortalecer os músculos durante o verão

[{"selector":"#anim-f88f9562-8fa4-4e21-94ba-e8764ec3c372 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Se você busca o fortalecimento muscular , durante a temporada de verão, uma boa ideia é aproveitar a piscina para se exercitar enquanto se refresca.

[{"selector":"#anim-f7546609-8797-4ebf-9abe-cd93b5671d67 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A água, além de ajudar a aliviar o calor, também oferece uma resistência extra para a realização das atividades físicas, trabalhando os músculos de forma mais intensa.

4 modalidades que podem ser praticadas na piscina e contribuem para a tonificação muscular. >>>>>

[{"selector":"#anim-c26e7aa6-26ca-4bd1-b72a-8abd9386de3c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma

Natação

[{"selector":"#anim-a7df2c47-47bf-4238-8d13-6f99b7d521d5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(17.052811374285994%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma É considerado um dos esportes mais completos, porque envolve o trabalho de todos os grupos musculares, inclusive membros superiores (braços, costas e peitoral), que são pouco utilizados durante a corrida.

Deep Running

[{"selector":"#anim-afb5a941-f757-4dac-b96a-cd9fc99f836f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O mais bacana é que você simula os movimentos da corrida convencional só que na água, com auxílio de um colete ou cinta para flutuar.

Hidroginástica

[{"selector":"#anim-203876ce-b924-4dda-877c-295e660c7a17 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Contribui para o fortalecimento de articulações e músculos com ajuda de equipamentos como flutuadores, pesinhos e caneleiras. No entanto, é a mais tranquila das três.

Cross Swin

[{"selector":"#anim-af3df5d8-99a4-4a9a-8df5-59aa5de3b749 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Agora se você busca um desafio ainda maior, já ouviu falar no Cross Swim? O treino combina exercícios funcionais com tiros de crawl.

Fonte:

[{"selector":"#anim-89456d3e-1771-4340-b759-362121d2f878","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.98485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0071977e-4507-4651-b81f-b97306ecb7b2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d2e78a4f-9b41-45a8-9225-c915a35a31f6","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c089bee8-d021-40a4-a716-4bcd6360f755","keyframes":{"transform":["translate3d(-174.19355%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a6ca80e0-67b5-42f6-a90c-9e4864ef9a26","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d143bd80-1e67-40cf-bf63-67d5c35d0b0a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Roberta Rosas , professora

Leia a matéria completa no nosso site

[{"selector":"#anim-c0b3c385-7112-4d83-b88d-5651c7225ccc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-54951953-8390-4066-a7e1-4e5af727092f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais